cardio po treningu

No to odpuść sobie. Cardio po treningu najlepiej. Możesz też w dni wolne od treningu, ale nie ma po co za bardzo.

No dokładnie też tak sądzę, dlatego drążę temat. Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na [...]

[...] na samym koncu schodzimy z kaloriami nizej. Zasugerowałem, że zrobię tak: Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei [...]

Chcesz masowac to lecimy z tematem. Vpx przed treningiem po treningu PVL. Trening typowo masowka cardio po treningu. Jaki masz plan treningowy? Micha dopieta na masie? Czy robimy swiniomase a potem zwalamy do 8%?

moge biegac zaraz po treningu, ale wiele informacji już w życiu wyczytałem, by cardio po treningu siłowym sobie odpuścić.

co do cardio po treningu silowym sa duzo lepsze sposoby na optymalizacje spalania fatu, jak chocby interwaly, ktore nie beda ograniczaly potencjalu treningu silowego;-)

[...] siłowym to 3000kcal, więc możesz nic nie zmieniać tylko uciąć 200-300kcal lub wprowadzić dodatkową aktywność (jest to lepsza opcja, ucinamy kcal w ostatniej kolejności) np. cardio po treningu i/lub w dni wolne, ważne żeby w finalnym rozrachunku dostarczać mniej kalorii niż wydatkujesz. Na początku nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal ani [...]

[...] siłowym to 3000kcal, więc możesz nic nie zmieniać tylko uciąć 200-300kcal lub wprowadzić dodatkową aktywność (jest to lepsza opcja, ucinamy kcal w ostatniej kolejności) np. cardio po treningu i/lub w dni wolne, ważne żeby w finalnym rozrachunku dostarczać mniej kalorii niż wydatkujesz. Na początku nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal ani [...]

[...] sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Oprocz tego zmeczenia to mozg w [...]

Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo. Jako ,że każdy z Nas ma gorsze partie to aktualnie jako priorytet stawiam ramiona. Tak to aktualnie u mnie wygląda. [...]

10-15 minut mozesz jak najbardziej robic trening cardio po treningu silowym :-) nie zwiekszaj czasu takich aerobow max 20 minut, po silowym zapasy glikogenu sa wyczerpane, wiec organizm wezmie sie odrazu za zapasy tluszczu :-)

[...] czerwiec 2017... Wczoraj był poniedziałek i pierwszy dzień treningowy tygodnia.Trening klatki piersiowej cz.1 oraz bicepsów. Rano na czczo 25 minut interwały 30/30 i 50 min cardio po treningu. A oto zestaw na klatę: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 20,15,12,10,8 drop set 10,15 około minuty przerwy pomiędzy seriami. Chwyt [...]

Zacznij robić cardio po treningu codziennie po 1h w odpowiednim tempie i dodaj 4ty dziń treningu siłowego. Cukry za okno, przekąski itd itd. Chleb 80% out tak jak i makarony. Przeczuć się na różnego rodzaju kasze i węgle zielone, do tego mieska jakie chcesz w odpowiednich porcjach. Rozłóż posiłki na kilk razy o troszku. Tyle ze szczątkowych [...]

dobra to już mam wgląd na to i jak je stosować przed i po treningu? bo zamierzam kręcić jakieś cardio po treningu. A tak z ciekawości glutamina się mi przyda? :d

Pomieszane z poplątanym? nie kumam A i zapomniałem dodać że z reguły jedno cardio po treningu to trening HIIT - interwałowy. Zmieniony przez - snilmerg w dniu 2015-02-16 15:38:42

no ja też mialam np godzinne cardio po treningu , + cos tam rano, ale nie codziennie, w sumie też jakos specjalnie mało nie jadłam w porównaniu do innych dzieczyn , dlatego podziwiam że znajdowales na to siły.

22.03.2014 Klatka -Brama 6s -Wyciskanie skos (+) 5s -Napiętki płasko 4s -Rozciąganie hantlem 3s Brzuch -allahy 3s -unoszenie nóg 3s Cardio po treningu 35min + 25min wieczorem Dziś mam zamiar zrobić nogi :-)

to 20/30 minut cardio po treningu byłaby ok? pozdrawiam

Niezależnie czy robisz masę czy nie, lekki trening cardio po treningu Ci nie zaszkodzi, płynie z tego wiele korzyści. Możesz po prostu dać 3100 + to co spaliłeś podczasz treningu beztlenowego.

[...] Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. Powinno Ci wystarczyć. Na początku zastosuj trening FBW na siłowni, znajdziesz go na forum. :) Dodawaj cardio po treningu (2x 25min. w tygodniu wystarczy). Jeżeli chodzi o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z [...]